tel. 0905-550 747, e-mail: sonicka@joga.sk
Učiteľka jogy II. triedy od roku 2004, viac ako 15 rokov vediem celoročné kurzy jogy, od roku 2009 vykonávam funkciu predsedu Jogovej spoločnosti, som členkou redakčnej rady časopisu Joga a zdravie a školiteľkou nových učiteľov jogy Jogovej spoločnosti.
Od roku 2016 pôsobím ako vice prezident Slovenskej asociácie jogy (SAJ) a súčasne ako vedúca školiaceho pracoviska učiteľov jogy SAJ.
Absolvovala som kurzy pranajámy MUDr. M. Bholeho v Londýne a v Bratislave, 1,5 ročný kurz so Swamim Hiteshanandom, 3 pobyty v Rishikéšskom ašráme v Indii a početné kurzy hathajogy a práce s čakrami.
V roku 2020 som absolvovala kurz YIN YOGA pre učiteľov jogy vedený kanadským učiteľom a zakladateľom YIN YOGY Bernie Clarkom.
18 rokov pravidelne organizujem letné pobyty s jogou v horách aj pri mori.
Hathajoga nie je konečný cieľ, je to len príprava na vyššiu duchovnú jogu, ktorej cieľom je SEBAPOZNANIE
Hathajoga je systém, ktorý pomôže človeku dokonale ovládať svoje telo, pričom prvým krokom je ovládanie dychu a potom nasleduje cvičenie ásan, ktoré ovplyvňujú telesné orgány a zdokonaľujú ich funkciu. Hathajoga znamená aj prácu s pránou, poznanie energií, a to slnečnej a mesačnej energie, ich spojenie v dokonalej harmónii a plnej rovnováhe a aj schopnosť ich naprostého ovládania svojim „JA“. Začneme si uvedomovať svoje telo a ovládať všetky jeho činnosti, autonómny vegetatívny systém (sympatikus a parasympatikus) a všetky ním riadené činnosti môžeme podriadiť svojej vôli.
Moje cvičenia hathajogy sú zamerané na zlepšenie pružnosti a ohybnosti celého tela, zdokonalenie ovládania svalov, zabezpečenie predovšetkým správnej funkcie chrbtice. Takto dosiahnutá telesná pružnosť a ohybnosť je potom prostriedkom k správnemu vykonávaniu cvičení a asán, ktorými sa pôsobí na hlbšie štruktúry organizmu, teda nielen na svaly a kĺby. Pri týchto cvičeniach sa veľká pozornosť venuje vnútorným orgánom, ktorých činnosť má rozhodujúci vplyv na zdravotný stav celého organizmu (predovšetkým: srdcovo-cievny systém, dýchacie orgány, tráviace a vylučovacie orgány a žľazy s vnútorným vylučovaním). Používame na to aj plný jogový dych, ktorý nám spolu s polohami a dynamickými cvičeniami umožňuje vykonávať efektívnu masáž vnútorných orgánov.
V pozadí starostlivosti o telo je tiež snaha pôsobiť na psychiku, na upokojenie mysle, zlepšenie schopnosti koncentrácie a navodenie pocitov rovnováhy a vnútornej harmónie ako aj dosiahnutia vytúženého cieľa každého–poznania seba samého.
V kurze sa naučíte predovšetkým plný jogový dych a váš pohľad na to čo je to dych, sa úplne zmení. Cez prípravné cviky, ktoré posilnia a ponaťahujú svaly, rozhýbu stuhnuté kĺby a spružnia celú chrbticu, sa dostaneme do nacvičovania jogových polôh – ÁSAN. V kurze pre pokročilejších sa venujeme pranajáme - práce s dychom a energiami a neskôr aj technikami venovanými práce s mysľou.